Biết lắng nghe sâu sắc




Có nhiều khi tuy đang lắng nghe nhưng trong đầu chúng ta lại nghĩ đến những điều khác. Có thể lúc đó, chúng ta cũng có bận tâm đến những suy nghĩ của người khác hoặc cũng có thể chúng ta đang âm thầm đợi đến lượt mình được nói. Dù thế nào, tâm trí của chúng ta cũng đang mắc nghĩ đến những điều khác ngay trong lúc đang lắng nghe.
Còn lần khác thì chúng ta lại so sánh những gì nghe thấy với những gì mình đã biết rồi. Cho nên, chúng ta sẽ tỏ thái độ đồng ý hay bất đồng với người nói ngay. Nếu chúng ta đồng ý với một câu nói, chúng ta thường nghĩ như “mình biết chuyện này rồi”. Nếu không đồng ý, chúng ta lại nghĩ “không, nói sai rồi”. Một lần nữa, trong cả hai cách tâm trí chúng ta đều “đầy ắp” những thứ khác trong khi đang lắng nghe.
Sự lắng nghe “bận rộn” hay lắng nghe “ngoài mặt” là những dạng lắng nghe thường xuyên hằng ngày của chúng ta. Bởi vì chúng ta thường hay lơ đãng nên lắng nghe chẳng hiệu quả chút nào.
Có bao giờ bạn cố chợp mắt khi có một con muỗi cứ vo ve bên tai chưa? Nếu có bạn sẽ thất vọng vì không thể thư giãn với sự xao lãng vì tiếng ồn. Bạn không thể nghỉ ngơi đầy đủ bởi vì sự tập trung của bạn bị phân tán.
Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng có một cuộc nói chuyện thân mật với ai đó trong khi đồng thời có người ngồi bên cạnh, hét vào tai bạn. Cũng không cần phải nói thêm, ai cũng biết, còn hứng thú gì mà chuyện trò nữa. Cũng như con muỗi, giọng nói sẽ chọc tức bạn và khiến bạn lo ra.
Bây giờ hãy tưởng tượng con muỗi và người la hét đột nhiên biến mất. Lúc này trong cả hai ví dụ, tất cả những khả năng của bạn như tập trung, thư giãn, và vui thú lại đột nhiên được nâng cao. Và những căng thẳng sẽ rời xa.
Tương tự, khi bạn lắng nghe sâu sắc, với một tâm trí thư thả, bạn tạo nên một môi trường giàu kinh nghiệm. Khi bạn lắng nghe mà không vướng bận chuyện gì trong đầu, bạn tự mở ra một thế giới những cơ hội mới - với người khác, trong học hỏi, trong thư giãn, và trong sự tận hưởng của bạn.
Với sự lắng nghe sâu sắc, bạn sẽ nhận được thông tin thuần khiết nhất mà không bị lơ đãng và căng thẳng vì những quấy rầy bên trong (những suy nghĩ). Bạn có thể nghe thấy những gì được nói đúng chủ ý của người nói. Mối quan hệ của bạn cũng sẽ được cải thiện. Khi người ta đang nói, họ sẽ cảm nhận được sự lắng nghe sâu sắc và chân thành của bạn; do vậy, họ sẽ cảm thấy được là bạn đang lắng nghe họ. Sự lắng nghe chân thành của bạn sẽ nâng cao mối liên kết của bạn khi người ta thích được nói chuyện với bạn. Họ sẽ cảm thấy được hiểu và được tôn trọng.
Lắng nghe sâu sắc khá dễ. Tất cả những gì bạn cần làm là hiểu được tầm quan trọng của nó và thử thực hành. Nhưng không phải thực hành theo kiểu chúng ta hay nghĩ. Không cần phải gắng sức nhiều. Thực ra, bạn càng ít gắng sức thì càng dễ thực hiện. Những gì bạn cần phải làm là rũ sạch đầu óc và thư giãn - đồng thời lúc đó chỉ việc thực sự ở bên cạnh người nói. Bằng cách này, bạn sẽ rũ bỏ được sự lơ đãng.
Khi lắng nghe, hãy coi chừng tâm trí bạn có thể có khuynh hướng chứa đầy những thứ khác - những kế hoạch, những câu trả lời, những ý tưởng, câu hỏi, những mối lo, sự tưởng tượng, hay bất cứ điều gì. Khi đó, hãy nhẹ nhàng xoá bỏ nó đi và chỉ lắng nghe thôi. Trong khi người ta đang nói, đừng xét đoán, đánh giá, đồng ý hay bất đồng gì cả, hãy đợi đến khi họ nói xong. Chỉ chăm chú vào những gì được nói. Lắng nghe đầy đủ và sâu sắc.


Cần phải có thời gian mới có thể phá bỏ những cố tật cũ. Đừng lo, những cải thiện dù nhỏ trong kỹ năng lắng nghe sâu sắc của bạn cũng sẽ đem lại kết quả dễ thương. Một lưu ý cuối cùng: Khi bạn có thể biết lắng nghe sâu sắc tốt hơn, hãy cố kiên nhẫn với người khác. Hãy nhận thức rằng rất có thể họ cũng sẽ thực hành kiểu lắng nghe sâu sắc này.


St Internet